糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット

知っておきたい脂肪の種類!中性脂肪・皮下脂肪・内臓脂肪・体脂肪の違い。ポッコリお腹を2ヶ月で平らにする方法

多くの人は体組成計で見ることができる体脂肪ばかりに気を取られていますが、ダイエットをするなら3つの脂肪を意識する必要があります。 それは「中性脂肪」「皮下脂肪」「内臓脂肪」です。 ここではこの3つの脂肪の違いについて説明...
糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットの基礎知識。カロリーオフより糖質オフな理由、デメリットは?炭水化物中毒からの脱却、便秘になった時の対処法など

最近、雑誌などで当たり前のように目にするようになった「糖質制限」という言葉。 吉野家や松屋といった牛丼チェーン店でも糖質制限メニューが出てきているくらいです。 それに伴い、糖質制限ダイエットに取り組む人も増えています。 ...
糖質制限ダイエット

糖質ゼロと糖類ゼロの違い、糖質はいくつかの糖類を合わせたもの

「糖質ゼロ」と似たような表現で「糖類ゼロ」というものがあります。 「質」じゃなくて「類」なんですね。 たとえば、発泡酒だと「糖質ゼロ」と表示されていますが、缶チューハイだと「糖類ゼロ」と表示されています。 実は、こ...
糖質制限ダイエット

糖質が少ない食べ物一覧〜肉・魚・きのこ・野菜・果物・大豆・乳製品・調味料・アルコール・卵

日本人の食事は炭水化物がメインになっていることが多いので、糖質制限ダイエットを始める時にまず最初にぶち当たる壁が「何を食べていいのか分からない」という疑問です。 しかし、糖質制限ダイエットのメリットとして、食べられるも...
糖質制限ダイエット

糖質が多い食べ物一覧 〜 炭水化物・玄米・肉・果物・野菜・ジュース・穀物・調味料

食事の中から糖質を減らす「糖質制限ダイエット」をするには、まず糖質が多く含まれている食べ物について知る必要があります。 健康に良いからと食べているものでも、糖質という面から見るとオススメできない食材もあります。 この記事では糖質...
糖質制限ダイエット

そもそも糖質って何?糖質制限すると痩せる理由、糖質を摂取すると太る理由。炭水化物が脂肪になるまでの流れ

ダイエットの定番方法として定着してきた糖質制限ダイエット。 糖質の摂取を少なくするとダイエットできるのは分かったけど、そもそも糖質って何なのでしょうか? 糖質の「糖」は砂糖の「糖」と字が一緒ですね。 つまり、糖質と...
糖質制限ダイエット

糖質量の記載がない場合に栄養成分表示から調べる方法、糖質制限ダイエットをする前に知りたいこと

糖質制限ダイエットが流行ってから数年がたちますが、コンビニやスーパーなどで食品を手にする時に、裏面の栄養成分表示などを見て、糖質量をチェックすることが増えていませんか? でも、全ての食品に糖質量が記載されているわけではありません。なぜ...